In der Serie »Unser Personal Trainer« hilft uns der Berliner Fitnesscoach Sebastian Grüner, stärker, gesünder und ausgeglichener zu werden. Dieser Artikel ist Teil von ZEIT am Wochenende, Ausgabe 32/2026. Wenn Sie diese Serie wöchentlich nachturnen, haben Sie in den vergangenen zwei Wochen einige Zeit auf Treppen verbracht. Wir rechnen Ihnen das hoch an. Nur faul am Meer rumliegen? Ein Eis nach dem anderen essen, bis die Temperaturen abkühlen? Von wegen. Wir trainieren ohne Sommerpause oder Übungsurlaub weiter. In dieser Folge geht es nach dem Rückwärtstreppensteigen und dem Rocky-Sprint gleich wieder auf die Treppe.